En la madrugada el sábado al domingo los relojes se retrasarán 1 hora

En la madrugada del próximo sábado 26 de octubre al domingo 27, muchos países que adoptan el horario de verano se preparan para el cambio de hora. Este ajuste horario se realiza con el objetivo de aprovechar mejor la luz del día y reducir el consumo energético. A las 3:00 a.m., los relojes se atrasarán una hora, marcando así el inicio del horario estándar.

¿Por qué hacemos el cambio de hora?

El cambio de hora se estableció para maximizar la luz natural durante los meses más oscuros del año, favoreciendo actividades al aire libre y minimizando la necesidad de iluminación artificial. Aunque su implementación varía entre países, en Europa, por ejemplo, se realiza el último domingo de octubre y el último domingo de marzo.

Efectos en la sociedad

Este cambio horar puede tener múltiples efectos en la rutina diaria de las personas. Por un lado, muchos disfrutarán de una hora extra de sueño; sin embargo, la transición también puede afectar el ritmo circadiano, causando desajustes temporales en el sueño y la alerta al día siguiente. Por este motivo, es común que durante unos días, algunas personas experimenten fatiga o cambios en su estado de ánimo. Según las encuestas la mayoría abogan por no cambiar este cambio de horario y quedarse con el de verano. Prefieren que la puesta de sol coincida con las 7 de la tarde y no con la 6, en la época de invierno.

Consejos para Adaptarse al Cambio

Si bien el cambio de hora es una práctica habitual, aquí hay algunos consejos para facilitar la adaptación:

Intenta ir a la cama unos minutos antes cada noche durante la semana previa al cambio de hora para que el ajuste sea más suave.

Asegúrate de que tu habitación esté oscura y tranquila para favorecer un sueño reparador.

Establece horarios regulares para dormir y despertarte, incluso después del cambio de hora.

Aprovecha la luz natural durante el día. La exposición a la luz solar puede ayudar a reestablecer tu ritmo biológico.

Mantener una alimentación equilibrada puede ayudar a tu cuerpo a adaptarse mejor a los cambios en el horario.

Un Debate en Curso

El cambio de hora también ha suscitado un debate en torno a su conveniencia. Algunos argumentan que no hay evidencia concluyente que respalde la reducción del consumo de energía y que los efectos en la salud pueden ser negativos. En la Unión Europea, por ejemplo, se ha llevado a cabo un debate sobre la posible eliminación del horario de verano, aunque aún no se ha llegado a una conclusión definitiva.